1. Ngủ đủ giấc
Khi có những chuyến đi dài được báo trước không những cần chuẩn bị đồ đạc tư trang, hẹn giờ báo thức mà bạn cần thiết là phải đi ngủ đủ giấc, đủ giờ để có một cơ thể khỏe mạnh, tập trung lái xe an toàn. Tuyệt đối đêm hôm trước không được sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, thức quá khuya, ăn quá no làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Ăn uống đầy đủ chất cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết
Ăn uống đủ chất giúp cho các tài xế có đủ sức lực và năng lượng cho một chuyến đi dài. Hạn chế ăn các loại đồ ăn có nhiều chất béo, nhiều đường, muối vì nó dễ khiến chúng ta trở nên mệt mỏi. Với một bữa ăn đủ chất cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như B6, B12, C giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn.
Không sử dụng các đồ uống có chứa cafein giống như café, uống trà đặc hoặc nhai kẹo cao su với mục đích chống lại cơn buồn ngủ. Những loại thức uống này chỉ làm ta trở nên làm dụng không hề tốt cho sức khỏe và không phải là biện pháp hiệu quả lâu dài.
3. Không nên lái xe quá 4 tiếng
Những chuyến đi dài phải ngồi quá lâu trong xe dễ khiến chúng ta xuất hiện những mệt mỏi, căng thẳng. Tốt nhất chỉ nên lái xe dài nhất là 4 tiếng sau đó dừng lại tại các quán xá ven đường nghỉ ngơi, thư giãn, giảm căng thẳng đầu óc, giải quyết nhu cầu vệ sinh.
Không nên lái xe quá 4 tiếng
Ngồi lâu trong ghế lái chân bạn sẽ không được thoải mái vì thế những lúc nghỉ ngơi là lúc bạn được duỗi chân linh hoạt, đi lại một chút cho chân tay máu huyết được lưu thông. Ngoài ra nếu cần thiết hơn và nếu được bạn nên có thêm một người lái xe để thay phiên nhau, người này nghỉ người kia lái xe nhằm đảm bảo an toàn và đúng lịch trình chuyến đi.
4. Thay đổi các tư thế lái xe
Tư thế lái ô tô cũng có tác dụng ngăn chặn cơn buồn ngủ rất hiệu quả. Mỗi khi cảm thấy buồn ngủ thì các bác nên thay đổi tư thế ngồi lái xe ô tô cho thoải mái, đó là cách vận động giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn tỉnh táo hơn.
5. Giữ cabin mát mẻ
Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
6. Dừng xe chợp mắt khi có cơn buồn ngủ
Đang chạy xe mà cơn buồn ngủ kéo đến hãy lập tức dừng xe, tấp vào bên lề nơi được phép đỗ xe. Nghỉ ngơi, chợp mắt khoảng 15 – 20 phút sau đó mới tiếp tục đi tiếp. Thời gian nghỉ ngơi tuy ngắn nhưng mang lại hiệu quả tích cực làm bạn tỉnh táo tiếp tục lái xe.
Dừng xe chợp mắt khi có cơn buồn ngủ
Ngoài ra có thể dùng khăn lạnh để lau mặt khi buồn ngủ, rửa chân bằng nước lạnh cho tỉnh táo.
7. Lên lịch cụ thể cho chuyến đi
Với những chuyến đi dài bạn có thể viết ngay cho mình một lịch trình định sẵn. Tránh những thời điểm dễ gây buồn ngủ, nếu muốn lái xe đường dài phải ngủ đủ giấc trước khi lái xe, chỉ nên lái xe lúc tỉnh táo.
Với một lịch trình hoàn hảo bạn cần có những mốc thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong chuyến đi.
8. Nghe nhạc
Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.
